Нохойд зориулсан эрүүл амттан

Таны нохой хоолны дэглэм барьж байгаа бөгөөд та түүнийг жингээ хасахад нь тусалж байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л сайхан галбиртай байлгахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр хямдхан гар хийцийн хөнгөн зууш нь тэжээллэг, илчлэг багатай бөгөөд таны нохойг эрүүл амьдралын хэв маягтай байлгахад тусална.

Эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжүүд

Та нохойгоо эрүүл байлгахыг хичээж байгаа нь тэдэнд амттан өгөхөө болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та тэдэнд юу өгөх, хэр олон удаа өгөхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

●Хэрэв та амттан өгөхийг хүсч байгаа бол өөх тос, давс, элсэн чихэр ихтэй байгаа эсэхийг шалгаарай
●Амттан өгөхдөө нохойныхоо өдрийн нийт илчлэгт оруулаад бүх зүйлийг тэнцвэржүүлээрэй.
●Нохойдоо өгдөг гэрийн зуушийг жижиг хэсэг болгон хувааж байгаарай. Энэ нь тэднийг удаан эдэлж, нохойныхоо хоолойд гацахаас сэргийлж чадна
●Нохойнхоо зуушыг хоолны тоглоомонд хийж үзээрэй. Эдгээр тоглоомууд нь тэднийг хөдөлгөж эсвэл тоглох үед хоолоо аажмаар гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь оюун ухааныг өдөөх гайхалтай хэлбэр юм

талаар илүү ихийг олж мэдэхэрүүл хооллох дадал зуршлыг бий болгох, хадгалах.

Уураг - таны нохойг жингээ хасах зорилгод "мах" болгоход тусалдаг

Нохойгоо туранхай махаар эмчлэх нь тэдний анхаарлыг татаж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэх баталгаатай арга юм. Ямар ч амтлагч, тос нэмээгүй энгийн чанасан тахианы хөх нь эрүүл мэндэд тустай сайхан зууш юм. Энэ нь булчин барихад тусалдаг ба ходоодонд зөөлөн ханддаг ба түүнд агуулагдах омега-6 тосны хүчлүүд нь арьс, дээлийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул та нохойдоо хулд загас өгч үзээрэй, гэхдээ энэ нь өөх тос ихтэй тул хааяа, бага хэмжээгээр өгөх нь зүйтэй.

Нохойдоо өөх тос, давс ихтэй боловсруулсан мах өгөхөөс үргэлж зайлсхий.

Kibble - тэд зүгээр л хазахыг хүссэн үед

Хэрэв таны нохой жороор олгодог хоолны дэглэм эсвэл өөх тос багатай тусгай хоолны дэглэм барьдаг бол тэдэнд бага хэмжээний хуурай хоол өгөх нь эрүүл мэндэд нь эрсдэл учруулахгүйгээр амттан өгөх сайхан арга юм. Тэд тусгай хоолны дэглэм бариагүй байсан ч энэ нь тэдэнд илчлэг багатай хөнгөн зууш өгөх сайн арга юм. Тэдэнд өгсөн мөнгө нь тэдний өдөр тутмын тэтгэмжид багтсан эсэхийг үргэлж шалгаарай.

Самарны цөцгийн тос – таны нохой үүний төлөө "самар" болно

Газрын самрын тос нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Нохойнууд үүнд дуртай, гэхдээ та ямар төрлийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тэдэнд давс, элсэн чихэр ихтэй, хиймэл чихэрлэг бодис агуулаагүй самрын цөцгийн тос өгөхөөс үргэлж зайлсхий. Ксилитол хэмээх хиймэл чихэрлэг бодис нь ялангуяа аюултай бөгөөд нохойд үхэлд хүргэж болзошгүй тул хус элсэн чихэр эсвэл E967 жагсаалтад орсон байж болно. Хэрэв та аюулгүй гэдэгт эргэлзэж байвал үүнээс зайлсхийх нь дээр.

Хулуу – танд эрүүл хооллолтыг бий болгоход тусална

Хулуу, хулуу нь эслэг, витаминаар баялаг бөгөөд таны нохойг тогтмол байлгахын зэрэгцээ эрүүл харагдах байдлыг нь хангаж өгдөг. Та эдгээр жимсний махыг чанаж болно, гэхдээ үр, хальсыг нь авч хаях хэрэгтэй. Мөн та нохойдоо чихэргүй лаазалсан хулуу өгч болно.

Алим бол маш "хальслах" зууш юм

Алимны зүсмэлүүд нь таны нохойд зориулсан амттай шаржигнуур юм. Эдгээр нь эслэг, шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд таны нохойны амьсгалыг сэргээхэд тусалдаг. Алим нь элсэн чихэр ихтэй тул бага хэмжээгээр хооллох хэрэгтэй. Бүтэн алим нь амьсгал боогдох аюултай тул үргэлж алимны зүсмэлүүдийг өг. Их хэмжээгээр эсвэл тогтмол идвэл хордлого үүсгэдэг тул пипсийг үргэлж зайлуулах хэрэгтэй.

Нохойд зориулсан ногооны зууш - нохойгоо "буурцагаар дүүрэн" байлгана

Та нохойдоо чанаж эсвэл түүхийгээр нь өгч болох хэд хэдэн хүнсний ногоо байдаг бөгөөд үүнд:

● Лууван
●Броколи
●Ногоон шош

Аливаа жимс, хүнсний ногоог маш жижиг хэсэг болгон хуваасан байх ёстой гэдгийг санаарай, ялангуяа таны нохой хоолоо зажлахын оронд бүхэлд нь залгих хандлагатай байвал. Бүх хоол хүнсний нэгэн адил эдгээр хөнгөн зуушийг дунд зэрэг өгөхөө бүү мартаарай. Зарим хоол хүнс, ялангуяа брокколи хэт их идвэл ходоодны өвчин үүсгэдэг.

Би нохойдоо эрүүл, гар хийцийн жорыг хаанаас олох вэ?

Бид нохойдоо хааяа нэг амттан болгон өгч болох хэд хэдэн эрүүл жорыг бэлтгэсэн.

●Зуны амттан
●Улаан өндөгний баярын амттан
●Зул сарын баярын амттан
●Гэгээн Патрикийн өдрийн амттан
●Хатан хааны цагаан алтны ойн баярын амттан
●Гэгээн Валентины өдрийн амттан

Нохойд өгч болохгүй хоол хүнс

Нохойнууд зарим хоолонд биднийхээс өөр байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд хүний ​​хувьд маш аюултай байж болох хэд хэдэн хоол байдаг бөгөөд үүнд:

● Цэнхэр бяслаг
●Шоколад
● Макадамия самар
● Сонгино, таана, сонгино, сармис
●Усан үзэм, үзэм, үхрийн нүд, султан

талаар илүү ихийг олж мэдэхнохойд хортой хоол хүнс.

Нохойгоо жингээ хасахад туслах хамгийн эрүүл арга юу вэ?

Таргалалт нь маш ноцтой бөгөөд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хоёулаа нохойг жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч жингээ хасах нь үргэлж аажмаар, зөөлөн байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Нохойгоо жингээ хасахад туслах хамгийн сайн аргуудын талаар малын эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Хэрхэн хийх талаар илүү ихийг олж мэдээрэйнохойныхоо жинг зохицуулаарай.

Санаж байх чухал зүйлс

● Бидний дээр дурдсан хөнгөн зуушнуудыг зөвхөн амттан болгон өгөх ёстой бөгөөд таны нохойны ердийн тэнцвэртэй хооллолтыг бүрэн орлуулахын тулд хэрэглэж болохгүй.
● Эдгээр хөнгөн зууш нь эрүүл мэндэд тустай хэдий ч бага зэрэг өгөхөө үргэлж санаарай
● Боломжтой бол органик жимс, ногоо өгөхийг хичээ
● Хэрэв таны нохой илүүдэл жинтэй эсвэл тусгай хоол шаарддаг бол ямар зууш өгөх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар малын эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.