Дээр дурдсанчлан таны нохой нас ахих тусам түүний тархинд глюкозын солилцоо өөрчлөгдөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ой санамж, анхаарал, дасгал сургуулилтад нөлөөлдөг. Насанд хүрэгчдийн нохойн хоолыг сонгохдоо анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйлүүд энд байна.
- Өөх тос бага, уургийн өндөр түвшин:
Таны нохойн жин нь нас ахих тусам анхаарах чухал зүйл бөгөөд илүүдэл жин нь нохойны үе мөч, зүрх судасны системд ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв таных маш идэвхтэй нохой биш бол өөх тос бага зэрэг буурсан, уураг ихэссэн (насанд хүрэгчдийн энгийн хоолтой харьцуулахад) өндөр настай нохойны хоолыг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны нохойн булчингийн жинг хадгалахад туслах болно. - Сайжруулсан ургамлын тос:
Өндөр настай нохойн хоолонд ургамлын гаралтай тосыг нэмбэл хөгшин нохойг бага насных шигээ сэтгэдэг. Өмчлөлийн судалгаагаар хөгшин нохойны хоолонд кокосын тос гэх мэт ургамлын гаралтай тосыг нэмэх нь сэргэлэн цовоо, оюун ухааныг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. - Омега тосны хүчил ба глюкозамин:
Омега-3 тосны хүчил болох глюкозамин ба EPA нь үе мөчний эрүүл мэнд, хөдөлгөөнийг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны нохой нас ахих тусам тэмцэж болзошгүй юм. - Антиоксидантууд:
Антиоксидантууд нь эрүүл дархлааны системийг дэмжиж, нохойг гадны аюулаас хамгаалахад тусалдаг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 8-р сарын 23-ны хооронд